Question

打篮球腿酸怎么办

我最近参加了学校的篮球的才两天腿就很酸怎么办？

Answer 1

打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！但是不用担心，一般情况下过2- 3天就没事了！

Answer 2

正常,
没事的 应该是运动量过大或者长时间没有运动而造成的
不要休息 也不要再做剧烈的运动 可以做一些压腿 抻腿的动作
可以缓解腿的疼痛 对恢复和肌肉的成长很有好处
你可以试试

Answer 3

很多人都会这样，一下子运动量过大都会发生这种情况。
平常要保持一定的运动量，坚持下来，打之前多做热身
如果你天天打，也许打完很累，但一觉睡起来，什么都好了
关键是要让身体能适应

追问

我们一去学校就换衣服，跑步，再打篮球，不算热身吗？

Answer 4

疲劳的症状！
随着运动强度的增强，以及体力的的增强，就会感觉不到了！但是长时间的运动也会疲劳的！
一般休息一晚就会没事了！
如果第二天早上起来还疼，则说明你很长时间没有从事大运动量的运动，身体恢复较慢！不过持续运动的话，两三天应该就会没事了！

Answer 5

训练钱要热身，你那个可能是肌肉关，过几天就好了。适应了以后，再训练就不会再那样了