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我是校田径队的，教练教的帮助恢复的方法：1.泡热水澡，有条件的泡温泉效果更好2.泡脚，必须水过脚踝，而且15分钟以上直到背部出汗3。运动后按摩，一般就是自己按摩大腿小腿抖动4.喝点蜂蜜水补充矿物质 PS：如果脚上有水泡，用柚子皮泡脚可以加速恢复
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