Question

还有2周就要有运动会了，我报的1500米，昨天练了5组深蹲，今天腿特别疼，该怎么办才好，我今天还要

还有2周就要有运动会了，我报的1500米，昨天练了5组深蹲，今天腿特别疼，该怎么办才好，我今天还要去跑步吗？ 跑的话还是可以坚持一下的，还有如何进行1500米训练我也不太清楚，以前也没跑过，因为在大学一直坚持健身，可能相对来讲，我比大多数人跑得快些，但是运动会那天肯定还有高手，我该怎么练呢？

Answer 1

能，其实只要晚上用热水烫烫脚，适当地慢跑加速乳酸的代谢就可以主动且快速地恢复了。腿疼的话如果不动可能一周也不会好。

追问

嗯

Answer 2

对于普通人来说，1500米不是个小数目，要想跑出好的成绩应该掌握一定的技巧。包括训练技巧和比赛技巧，还有运动装备。
训练。
  要想在比赛中拿到好的成绩平时的锻炼时必不可少的，锻炼要根基自己的身体条件循序渐进的进行，不能太着急，因为唱片是件比较耗费体力的活动，所以在锻炼之前一定要做好准备工作：合脚而且舒适的运动鞋，最好是专业的跑鞋，宽松的运动服，饮用水，不宜佩戴饰物。
  训练要有规律性，每天坚持，可以慢慢加大训练的力度，但是每次训练都要做好准备工作和放松工作，要注意安全，防止肌肉拉伤等伤害。
比赛准备。
比赛的时候除了跑鞋等运动装备外，还要注意补充体力，因为长跑是很消耗体力的，如果不能提前储存能量，会感觉特别疲劳，从而影响到自己的发挥。

比赛技巧。
 长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。
 冲刺阶段。
1500米比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。

Answer 3

可以适当的跑跑，不然的话等腿不疼了再跑的话，就会养成一个惰性

Answer 4

应该坚持啊！什么都是锻炼出来的！