Question

早上吃一个鸡蛋,中午吃两个鸡腿,晚上吃一个苹果,坚持一个月能减肥吗?

Answer 1

可以达到减肥的效果
一颗鸡蛋，两个鸡腿，一个苹果，总碳水化合物不能达到人体日常的消耗量，脂肪和蛋白质的摄入也达不到，是可以达到减肥的效果。
建议每天要喝8杯水即2000毫升，配合少量的运动，能够促进减肥的效果。
这种饮食可以称为生酮饮食，即碳水化合物占总饮食的20%,通过减少碳水化合物占总进食量的百分比，使碳水化合物摄入量无法达到身体日常所需的量，让身体由主要消耗碳水化合物转变成消耗脂肪和蛋白质，消耗脂肪和蛋白质时，会生成一种酮体，产生生酮，这种状态就被定为“生酮状态”，从而达到减肥的目的，最早提出这种饮食习惯的人是阿特金斯，著名的“阿特金斯减肥法”就是此人提出来的，而生酮饮食，是通过“阿特金斯减肥法”转变而来，略微的增加了碳水化合物的摄入量，并减少了脂肪和蛋白质的摄入量。“生酮饮食”不固定进食的种类，但一定要控制碳水化合物的摄入量。
通过“早上吃一个鸡蛋,中午吃两个鸡腿,晚上吃一个苹果”是可以减肥的，如果想换食谱也是可以的，例如午餐变成一块牛肉，或者一块鸡胸肉，都是可以的。

Answer 2

当然能减！只是我不知道你多胖了！越胖你这样的方法效果也越明显！

Answer 3

早餐鸡蛋提供蛋白质可以使用
午餐两个鸡腿不建议 可以改成鸡胸肉 鸡胸肉是脂肪含量很低的肉类 且还有蛋白质 补充营养又不增加脂肪
晚餐苹果可以 苹果较酸性 促进消化 且一个苹果热量大概50 很低 饿了可以多吃几个不影响的
另外蔬菜一定要补充！！！纤维素对身体也是很有好处的

Answer 4

这个不好说，有些人喝水都会发胖的，你还是找营养师制定营养餐单吧