Question

我体重110 身高156 稍微比较胖 怎样才能减肥

Answer 1

　　健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。
　　1、餐前散步
　　研究发现，饭前散步能够使身体燃烧更多的热量，并能抑制食欲。餐前20分钟的散步，能够降低食欲，增强饱腹感，其效果与吃一顿小餐差不多
　　2、将高热量食物作为点缀
　　高热量食物并非是减肥者的禁区，只要吃得巧，照样能够吃得既惬意又健康。例如，你可以将一汤匙奶油冰激凌点缀在一盘水果上面，就如同是皇冠上点缀着的宝石一般。同样，在品尝奶酪时，再来一大盘蔬菜沙拉。
　　3、少食多餐
　　南非的一项研究发现，将早饭分成等份再进行间隔式进食的女士，与平日将早餐一顿吃完时相比，在午餐时摄入的热量减少了30％。
　　其他的一些研究也表明，将一日三餐均匀地分成几顿小餐食用者，其体内胰岛素的分泌量会有所减少，不但稳定了血糖，而且还有助于抑制饥饿感。
　　望采纳，谢谢！！

Answer 2

如果有恒心有毅力的话，少吃点是最好的减肥方法，每天都吃半饱，将来也会保持不反弹。或者适量运动，但也要坚持。如果没有毅力，说实话胖又怎样，身体健康才是最重要的。
吃药减肥是最伤害身体的。饿着减肥也伤胃。