Question

初三 男生190斤 一直在用节食减肥法，每天只吃午餐，为啥现在瘦到了170 就不往下减了？

Answer 1

因为人体减肥是有一个平台期的 因为你是使用的节食减肥法 运动相对来说会比较少 身体消耗的能量也就少了 能为身体提供能量的大多数是体内的糖 这是主要能量提供 然后是脂肪 因为你每天的能量补充并不够你正常的消耗 所以你的身体就会默认的认为你的能量补充进入一个匮乏期 所以就会减少你每天的能量消耗 也就是新陈代谢变慢 你的平台期来的有点早 这跟你的减肥方法有很大的关系 如果你想更快的减肥 我觉得你可以增加一些运动 都说有氧运动是最好的减脂（这是减脂 不仅仅是减肥）方法 但我觉得有氧运动和无氧运动结合才是最好的减肥方法 不过肯能每天要花费至少1个小时的时间来专门进行运动 不知道你能不能坚持 我当初最重的时候是120多KG 现在85KG 大概用了5个月左右 不过我觉得我这么做透支身体太多了 我就是照我跟你说的方法做的 吃得很少 但是运动量却很大 我觉得你现在太小了 初三 肯定没有成年 还是成年之后再说减肥 你现在能做的就是把早饭补上 早饭可以不吃那么多 午饭自己看情况 其实午饭可以随便吃的 但是也要注意食量和食物种类 最好加上一些运动 这都是根据我自己的经历来对你说的 运动真的可以长个子 我是高二的时候才开始这么做的 5个月减肥 之后一直到高三毕业 每天都回去跑2000米 只多不少 从我开始运动开始 半年我就长了5公分

Answer 2

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降低热量的摄取

　　营养学家ィヲチゥンツ认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，

最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，

可在6个ェガテォギト星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少ャカビモカビ要摄取1200千卡的热量

如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种方法，每位肥胖者モキブヤクベ都可以轻松达到。
[ guyue558 ]

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Answer 3

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1、慢跑其实最重要的ッザボヨコパ是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，
这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情
况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

　　2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的
距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛ラサピリシプ，这是正常反应，坚持锻炼
几天后这种现象就会消失。

3、不要幻想在短期ルスペレセポ内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只
跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带
来的好处消耗得一干二ロソァワヂホ净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决
心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

　　4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在
运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即アヅマイデミ停止运动。因此，有心脑血管病
的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

　　5、健身跑步锻炼一般安ウデミウドム排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

[ guyue558 ]

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Answer 4

运动 你要每天运动 不要只是节食

追问

哦明白了 每天慢跑半小时行么

追答

很好啊 不过时间要长一点
俯卧撑，仰卧起坐
也很好

Answer 5

因为没有营养，所以才受不了的哦

追问

告诉我个方法 可以么。

追答

需要锻炼的哦