为什么刚运动完不能马上喝水？
运动 不要大量饮水
运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛，而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性。他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度。触发肌肉所需的电越少，肌肉就越容易受影响。在这一过程中，喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈。
当我们运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。
扩展资料：
运动前别喝太多
从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。
运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。
参考资料来源：人民网-澳大利亚研究：运动后立即喝水易导致抽筋
参考资料来源：人民网-运动前后如何正确补水
刚刚运动完之后不能立马喝水，因为在运动的过程当中，我们身体内部的血液循环速度在不断的增加，肺部也由于身体的需要扩张到了极限状态，但是当我们刚刚停止运动之后，如果我们直接喝水的话，很容易会导致肺部的损伤，所以我们不应该在刚刚停止运动的时候立即喝水，那么停止运动过后，我们最应该做的是先活动一下自己的身体，让自己的身体快速恢复到平静状态，当身体慢慢的恢复到正常状态之后，我们才可以慢慢的喝水，注意这里我们所说的是慢慢的喝水，也就是说在身体正常的情况下，也不要喝得太快。那么运动过后，除了不能立马喝水之外，还不可以做以下几个事情：
1、不要抽烟
首先对于一些会抽烟的朋友来说，运动过后他们会非常想抽一支烟来放松一下自己的身体，但是这个时候我建议大家尽量不要马上抽烟，因为运动的过程当中，我们体内的血液循环速度加快，刚刚停止的时候，血液循环速度仍然没有恢复到一个平稳的状态，这个时候抽烟会让烟草当中的有害物质更加快速的流入到血液当中去。
2、不要马上休息
其次在我们运动刚刚结束的时候，千万不要马上休息，因为这时马上休息，不仅不会让我们快速恢复状态，而且还对于我们的身体状态有一些影响，所以运动过后最正确的事情应该是活动一下身体，这样才能更加快速的让我们身体恢复到合理的状态。
3、不要立即吃冷饮
在夏天运动的时候，很多人喜欢在运动过后吃冷饮，这是因为马上吃冷饮的话，就会让自己的身体感觉到暂时的舒服，但是这种做法对身体是有害的，这就好像我们在烧的比较旺的火上突然泼一些冷水一样，虽然可以得到短暂的舒服，但是过后会让我们的身体陷入长时间的不良反应。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
对于补水，我们一定要坚持少量多次！千万不要猛喝！
