天天晚上睡不着怎么回事?

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雲伟梅9943
2020-08-04 · TA获得超过567个赞
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由于长期生活压力大或者精神紧张导致的睡眠节律紊乱,属于失眠的一种症状。

想要天天好睡眠,可以这样做:

  1. 坚持正常的作息时间,尽量不要白天睡觉,或者减少白天的睡眠时间。

  2. 白天多参加一些比较消耗体力的活动,这样在晚上才能带着疲劳入睡。

  3. 睡觉前泡泡脚,适当的做做按摩,这些都能够很好的促进睡眠。

  4. 保持合理的饮食习惯,多吃一些蔬菜,一日三餐必须按时进行。

  5. 每晚睡前用温水冲一袋眠梦香饮用,每天一袋,坚持一段时间就可以帮助舒适睡眠,改善睡眠,睡到自然醒。

剧艾雅4061
2020-07-28 · TA获得超过589个赞
知道小有建树答主
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首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视。
避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、小米粥等,最好睡前搭配眠梦香饮用,能够帮助改善失眠,可以减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
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锅锅小棉袄
2019-03-16 · 会生活,爱分享,最省钱的贴心小棉袄。
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锅锅小棉袄
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笑开七月
2019-05-15 · 优质视频达人
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笑开七月
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小玉观世界
2019-05-25 · 优质视频达人
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小玉观世界
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晚上睡不着觉怎么办?

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