Question

上午十点多跑步好吗

Answer 1

可以，跑步的最佳时间在上午的十点以及下午的三点，人体在这两个时间段进行跑步是最为适宜的。因为此时间段的空气质量是比较好的。

空气较为新鲜，并且此时人体的各个器官比较活跃，适合进行体育运动；患者在进食后一到两个小时以后进行跑步，人体也不会出现低血糖等不适的现象，所以建议患者在此时间段进行跑步。患者每次锻炼的时间以半小时到一小时左右为宜，避免运动量过大。

跑步注意事项

近年来，城市空气污染愈发严重，日出前和傍晚时分的空气污染达到峰值，特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高而地表气温低，大气对流近乎停止 。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。

这时，有害气体要高出正常情况下的 2—3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次， 一天吸入空气约10多立方米。 而跑步时， 由于代谢的需要， 吸入的空气往往是正常状态下的 2—3倍。因此对空气环境的要求非常高。

实验研究证明，每天上午10点与下午4点左右为两个相对最佳期。早上十点跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态， 这样可以消耗更多的能量， 从而减少脂肪的堆积， 达到减 肥刷脂的目的。想要通过跑步减肥的姑娘们可以尝试 。

下午四点空气情况较好，在这个时间段跑步不仅能达到锻炼效果，还能呼吸到高质量的空气。

Answer 2

10多点锻炼合适，只要不在饭后一个小时内锻炼就可以了。
适合运动的时间：
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前

Answer 3

1 早饭前训练会使你血糖变低，影响训练强度，除非你已经非常适应，低血糖训练还会使你的胰岛素敏感性提高，吸收率变高，这也是相扑增重的秘诀。
2 饭后建议2小时后再运动，这是胃排空时间，再低也要1个半小时。运动后进食需要半小时

1时间最好固定，这仅是强迫症问题，还有一个效率和规律运动习惯更易养成的问题
2 晚上效果好于早上，尤其对习惯晚睡的现代人来说。

Answer 4

不是很好，最好是七点左右。十点拉空气不够清新呢！

追问

健身房我说

追答

健身房什么时候都好啊？

Answer 5

不好 空气污染了

追问

健身房 呢

追答

这个时段健身不合适