Question

感觉小腿很肿，有35、36cm。本人164，想把小腿瘦到33，求高人指点！我是学生，所以希望不要推

感觉小腿很肿，有35、36cm。本人164，想把小腿瘦到33，求高人指点！我是学生，所以希望不要推荐什么产品。另外由于学习可能世间没那么充裕，也就周末可以挤出时间去运动。但是还是希望自己能拥有一双美腿，毕竟人都有爱美之心。有高悬赏！！

Answer 1

每天按摩小腿30分钟。
效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

1、上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

Answer 2

跳舞 瑜伽

追答

做有氧运动

做有氧运动

或者看郑多燕的减肥视频

追问

一周游两次泳有效果吗？

追答

每天要做20到40分钟

做多了的话肌肉会酸痛

跳绳和骑自行车游泳都是有氧运动

追问

慢跑呢？我就担心慢跑没效果

追答

慢跑有效果

效果比较慢

Answer 3

下蹲

追问

肌肉不会变更结实吗

追答

会

追问

那怎么减呢

追答

没更好的办法

Answer 4

喝进银花