Question

游泳游了，现在全身酸痛，怎么办？

Answer 1

（一）肌肉酸痛的原因 运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的微操作，这种微操作非常之微小，只有在电子显微镜下才能看到，与我们平时所讲的肌肉拉伤是不同的，这种微操作导致了肌肉的疼痛。另一种观点认为，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。还有一种观点认为，运动时骨骼肌充血，引起肌肉内压力增加，刺激肌肉内的感觉神经末梢，产生肌肉酸痛。虽然目前有关运动后肌肉疼痛的准确原因尚不清楚，但比较一致的观点认为，这种疼痛不是病理性的，仍可继续进行体育锻炼。 （三）肌肉出现疼痛后可主要采取的措施 1运动后可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。在肌肉疼痛完全消失之前，可重复这些牵拉动作，直到不适感觉完全消失。 2出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。 3可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。

Answer 2

很正常的，不用太担心，你这是很久没有运动才会出现的结果
人体的肌肉如果长期没有得到足够的运动刺激，在猛地做大运动量锻炼时会堆积大量乳酸
这就是你感到肌肉酸痛的最主要的原因
解决的方式也很简单，最主要的是平时要保持运动的良好习惯，让身体各部分肌肉都经常运动，就不会出现明显的酸痛感觉，另外运动前做好热身，运动后注意做一些放松肌肉的活动也可以帮助你缓解这种症状
还是要多运动，运动可以帮助你保持一个健康的身体

Answer 3

游好泳后，全身放松，先用温水泡过的半湿毛巾擦全身，再抖动、轻轻拍打肌肉（特别是酸痛部位），拉伸一下筋骨，这样会好一点，当然，休息也是需要的拉~早点睡~~~~~

Answer 4

全身酸痛是因为你运动时因无氧呼吸产生的乳酸所积压在身体里所产生的不适感觉!
这个时候,建议你做简单的恢复运动,例如漫步,拉伸身体等!
然后注意食物补充和休息!
好好睡一觉,转天会好很多!

Answer 5

我想你是今年前几次游吧~~肌肉没有完全放松
以前也没有过全身的运动。放心，不要好久就会好 或者多游几次就好啦
我也是这样的。呵呵，你以后要多做运动哦。不只游泳。过久没有全身运动都是一样，比如打篮球 时间长一点 第二点就会全身疼痛。不过这不是什么大问题啦！