如何练手臂力量？
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手臂上主要有四个肌群，肱二头肌，肱三头肌，屈指肌群，伸指肌群。
屈指肌群强度决定握力，肱二头肌负责曲臂动作，肱三头肌负责伸臂动作，主要加强这三个肌群的练习。
屈指肌群可以用哑铃卷腕联系，要偏重多次数。二头就是各种弯举，哑铃或者杠铃，详细说有很多就不细说了。三头各种臂屈伸，拉力器下压，或者俯卧后撑效果也很好。
屈指肌群强度决定握力，肱二头肌负责曲臂动作，肱三头肌负责伸臂动作，主要加强这三个肌群的练习。
屈指肌群可以用哑铃卷腕联系，要偏重多次数。二头就是各种弯举，哑铃或者杠铃，详细说有很多就不细说了。三头各种臂屈伸，拉力器下压，或者俯卧后撑效果也很好。
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倒立前的准备 加强手臂力量
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最佳手臂力量训练
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