Question

本人现在身高163,体重55kg想瘦到45~50kg左右,什么减肥方法最好?也不反弹?各位给我宝贵

本人现在身高163,体重55kg想瘦到45~50kg左右,什么减肥方法最好?也不反弹?各位给我宝贵建议吧!因为肥肉愁死了T-T

Answer 1

只需黄瓜+鸡蛋，7天竟减20斤

海客乐2015.6.15



提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！



减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续

Answer 2

三分练，七分吃，建议你下载薄荷，里面就是健康减肥方案，我个人也在用，从放暑假到现在已经减了3公斤了，挺好的

追答

里面还有很多励志的成功例子

运动与合理膳食结合

还有要问的吗，楼主？

Answer 3

这么标准的身材还要减。

追问

腿太肥了。。。超胖

追答

郑多燕。

Answer 4

真诚回答你 我150 88斤 上学期节食三个月瘦到80斤 吃了一个月并且一天只有三餐就回来了 现在还是88斤 也吃过减肥药 失眠 长痘

追答

减肥只有运动 和永远注意饮食 饮食远比运动重要 但不是节食 我微博关注的几个博主都发的东西都很有这方面的知识 望采纳

Answer 5

管住嘴，迈开腿。。坚持多喝水。。一日三餐按时吃，晚上要吃少。不要乱节食，水果蔬菜要摄入，少吃高热高糖食物，，最重要的是坚持。。

Answer 6

每天早上起来跑步，运动不反弹