Question

长期超负荷锻炼有什么后果？

注明本人成年人，而且一直在锻炼身体。我所之的超负荷是锻炼强度一直比身体负荷要高一点。每次都容易肌肉酸痛。
我问一下会有什么后遗症不？

Answer 1

超负荷锻炼的危害

1、长期运动过度，会使人产生精神依赖

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

2、运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康

人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性问题。

3、运动过度可造成运动能力下降

过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，而贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

扩展资料：

锻炼注意事项：

1、遵循循序渐进原则制定运动方案

在一个完整的健身计划中，强度应由小到大，动作由易到难、由简到繁，速度由慢到快、时间由短到长，等等，绝不能急于求成。

2、在锻炼前后做好充分的热身和放松运动

在运动前，充分做好准备活动，以提高机体的兴奋性、关节的灵活性，在主要运动结束后，注意做好整理活动，促使肌肉放松，呼吸平稳。

参考资料：人民网-欲速则不达：锻炼切忌过度运动

Answer 2

没那么夸张，超负荷锻炼影响的主要是运动后的恢复和锻炼效果，酸痛的话主要是锻炼次数不够，长时间之后身体习惯了就会好很多，并且会增强耐力。所谓炼出病来，对内脏不好等等的，是那些人本来就身体不好。所谓适度锻炼是练到肌肉微热，这样容易炼出“块”来，但是耐力不足。不会死人的，哪有那么可怕

追问

有后遗症吗？

追答

没那么夸张，成年人骨骼已经成型，没事的。我刚练长跑的时候3圈就累得不行了。后来逐步增加，每天都跑到腿软，现在标准跑道，每天40圈，101分。每天照样6点起床，一点不适感都没了。这是个身体不断适应的过程。就像极点对于不经常锻炼的人来说很难受，而经常锻炼的人，几乎没有明显的极点，一个道理。

Answer 3

你一旦超负荷以后，不注意，会出现疲劳期，这真的不是闹着玩的，会出人命的，所以，锻炼是要锻炼的，根据自己的身体情况进行锻炼，不要盲目的追求一味得把自己往死里练，最后后悔来不及了

Answer 4

影响肺部功能，腿会变粗。。。
超负荷锻炼造成的无氧呼吸会使体内产生过多乳酸，使得肌肉疲乏，，会使得体质变成酸性哦。。
累死。。就是这么来得

Answer 5

如果没有充分做热身和放松动作的话，有可能会导致肌肉僵化。如果真的比身体负荷高的话，长期下去，身体肌肉会越来越发达，而内脏则会越来越虚弱，以为身体的能量都供应给了肌肉，而内脏得不到气血的滋润，所以会越来越虚弱。