Question

'一看书就打瞌睡注意力不能集中，怎么办啊？

Answer 1

　　你首先要确认你是不是不喜欢看书,如果是这个原因,那你就需要培养自己对这本书的兴趣,如果不是这个原因,那你就要考虑是不是注意力缺陷了,建议你做一个注意力测评.

　　注意力测评:t.jingsiedu.com/t.php?sp=hfoq5

　　通过测评了解自身的注意力情况,平时多多做注意力训练.下面给你介绍一下注意力训练方法,希望对你有帮助.

　　1、凝视法.在开始工作或学习之前先盯住一个物体5分钟.然后用双眼凝视着它,并经常做这种练习,会有很好的效果.

　　2、做些训练注意力集中的练习

　　比如舒尔特表,具体是在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.

　　3、训练抗干扰的能力.一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向.生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署.这种抗拒环境干扰的能力,需要训练.

　　4、感官同用法.调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心.

　　5、劳逸结合.不论是工作还是学习,干一会儿歇一会儿对恢复脑力都很有帮助.特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环.

追问

谢谢