Question

我是一个初一的男学生，身高144cm，体重有80多斤，怎么才能快速又有效的减肥？

怎么合理利用时间来减肥？怎么减肥？

我就是有个啤酒肚，这个很麻烦，怎么去除？
求解......

Answer 1

你想一个月瘦下去是不可能的，起码几个月，若是你很努力，就会比较快，要有心理准备，有毅力
天天都要做运动，最起码2天，每天1小时以上（最起码半小时）
不要吃零食，蛋糕等等甜的也不可以
运动不要激烈（重要！），最好是慢跑、骑自行车、游泳
初时会觉得辛苦，想放弃，但一定要坚持
运动前后也要喝水，要是暖水
运动一段时间后，会有一个时段体重没有什么下降，那是正常的，继续下去就行了
可以的话多站站
做做瑜珈
吃饭时间提升到半小时，饭量不要增加，慢慢嚼咀，一段时间后，你的饭量会渐渐减少，但注意你要吃饱，绝食、少食是绝对没有减肥的效果的，反而会增肥（不明白可以追问）
多吃菜、水果，少吃肉，但不是完全不吃
11时之前就要睡
很多人都以为肚很难减去，其实不然，反而四肢（手、脚）是最难减的
不要减了几天后就说 ‘要轻松一下，吃一些甜食’，这样，你几天以来的努力就白费了
不要单做一项运动，做不同的运动是最好的，当然也不要不停地转换

有问题可以追问，最重要的是毅力！加油！

Answer 2

建议是每周锻炼3到4次，每次1小时（可以打羽毛球，跑跑步。。）一定要少吃，早饭必须吃，午饭少吃，晚饭吃点番茄阿水果什么。每天还要喝橙汁补充维生素c！（其中吃点零食也可以，不要过多就ok）不过最重要还是要坚持. 独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！

Answer 3

普洱茶具有刮油排脂的作用饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用使这些油脂不被肠道吸收~~~~！除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的

Answer 4

避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。

Answer 5

每天吃好就行，比如有时候晚饭不用吃，吃一两个苹果，坚持三四天，多运动，早晨多跑步，没事多跳跳，做做操什么的，平时吃饭时，也别吃太营养了，多吃蔬菜！！吃好饭也别坐着，要走走散散步，一天不要老坐着，要玩玩，有益的运动真是有效的！！！！少吃有激素的东西，少吃烧烤呀什么的，零食差不多，平时在学校不喝饮料，就和娃哈哈矿泉水，就十分不错！！希望采纳，谢谢！！

Answer 6

每顿饭都少吃点儿，多运动，晚饭最好别吃或吃水果或少吃。啤酒肚就做仰卧起坐~只要你能坚持。减肥没有快速的，管住嘴是最关键的。