Question

健身房减肥计划表

求一份健身房减肥计划，详细些，谢谢！本人女，身高163，体重65公斤。有跑步，但是没什么效果。。

Answer 1

想减肥有跑步但没有效果，问题可能出在两个地方
1，有可能你的运动强度不够因为人在运动30分钟之后才开始燃烧脂肪，不知道你跑步有没有每次跑30分钟
2.可能是你的饮食没有控制，过度运动之后胃口肯定会增到，而且你又不控制饮食的话跟以前吃的一样高热量高脂肪的话一定没有效果，建议你吃高蛋白低脂肪低热量的东西，比如鱼虾什么的油炸的最好不要吃。
3。健身房一般有动感单车的操课还有健身操你可以跟着去上一下。效果很好很多。
手打的很累不懂追问采纳我吧

Answer 2

这个还是得按照你自己的时间安排具体去制定了，健身的话每周建议去三到四次，每次一到两个小时比较适宜，祝您健康。

Answer 3

减肥计划要根据你自身条件定制的，并不了解你的情况。除了跑步，饮食上要注意，运动有氧跟无氧结合，效果比较好。