Question

十五岁的训练弹跳的方法

我十五岁了，爱打篮球，165cm，想练弹跳，要切身实践过的，网上复制的不要
蛙跳腿不是会变粗么

Answer 1

15岁的话，正在长身体，首先营养很重要，注重下营养这一块，才能有健壮的身体和理想的身高。练弹跳，其实蛙跳和跳绳都不错，蛙跳练大腿，对于你能跳垂直弹跳很有帮助；跳绳练小腿，可以很好得去保护二次篮板（二次篮板，应该知道吧）。
其实对于篮球这项运动，光靠弹跳是不够的，身体对抗也很重要，练练上身，引体向上、俯卧撑都不错，但不要做负重的，对身高会有一定的影响。
以上这些都是辅助的，要提高篮球技术，当然是多打，多跳，需要自己长期的坚持。

Answer 2

蛙跳练大腿肌肉，增加弹跳高度，跳绳练小腿肌肉，贵在坚持
还有打篮球我觉得传球配合之类的比个人能力更重要

Answer 3

其实蛙跳是最好的 什么年龄练都不会影响身高的 大大胆胆练

Answer 4

有本书 叫 垂直弹跳圣经 你上网搜去看看