Question

瘦人怎么能长胖？

男，二十七岁，身高168cm，体重50公斤，身体素质较差，怎么样才能长胖点，使身体素质增加。

Answer 1

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

Answer 2

瘦人多吃什么可以胖起来？

Answer 3

多锻炼别挑食心态要放开作息习惯要好。

我也很瘦，不过这两年长大了就看开了，楼主来瘦人吧看看吧，里面有很多志同道合的人。。。

给个链接http://tieba.baidu.com/f?kw=%CA%DD%C8%CB&fr=itb_favo&fp=favo

Answer 4

Answer 5

多吃红烧肉，猪蹄，上网时间要控制，小抽烟，这样应该会胖的