健身房私教课减肥方案怎么编排，身高164，女，体重130斤，计划一个月减20斤，要怎么编排？
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按照运动和饮食来的话一个月减20斤是有难度的，不过按照计划表还是有可能的
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你有没有计划表呢
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有的
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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这还真不知道。我是运动➕吃代餐减的。成功减
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怎么运动的呢，有什么方案
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我就偶尔跑跑步。重点是吃代餐啦
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运动猛烈一个月才会减20斤不过要是后面不持续了还是会反弹回来的，最好是一步一步来，给自己定三个月的时间减8-10公斤，我姐就是跑了三个月瘦了8公斤都没有反弹回来，每天跑步25分钟，再去游泳一个小时
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然后还有仰卧起坐和拉筋
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我要详细的
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