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锻炼腹肌做仰卧起坐，锻炼手臂肌肉举哑铃或者俯卧撑。
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哑铃 ，臂力器， 俯卧撑，仰卧起坐
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其实定太多的条条框框你倒练不好~
就好像打篮球，不能别人出什么你要想教科书上应该怎么做然后你跟着做。
主要就两点：合理的作息饮食。随时随地的锻炼。
就好像打篮球，不能别人出什么你要想教科书上应该怎么做然后你跟着做。
主要就两点：合理的作息饮食。随时随地的锻炼。
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锻炼腹肌和手臂，教你一个动作，8块腹肌不是问题呢
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