Question

请帮我制定一个冬天的锻炼计划

我是一个爱玩电脑的宅男！现在想改变自己的生活！
我在念大学！时间还是挺充分的 不个这里冬天晨练不太好！
请帮我指定一个锻炼身体的计划，最近身体越来越弱！
时间要明确 ，还要告诉我都做什么，比如俯卧撑，仰卧起坐什么的

Answer 1

早上六点起床,先到户外慢跑半小时,然后吃早餐.到下午三点半,进行适当的体育运动(比如篮球,足球,乒乓球等等),还可练一下肌肉 暴发力,晚上可以没有什么项目

Answer 2

宅男加身体越来越差，在这样的情况下，锻炼的初计划不宜太过剧烈，每天早上天气还好的话，可以去操场跑2圈，一周之后或直到自己跑完不感到累，就跑3圈，就这样逐步增加圈数
跑步有利于心肺能力的锻炼
对于力量的锻炼，对于学生来说，平时，做几组如俯卧撑，仰卧起坐是适宜的，时间不用特定，但是一旦练，就要每天都练，且每次的组数要够数，比如一组10个做3组，逐渐增加组数，注意两组间休息1分钟，不可太长或太短
希望你身体健康