Question

吃水果到底会不会长胖

我现在已经用水果代替吃饭了 我每天会吃不少水果 也有些所谓的高卡水果 不过我很喜欢吃 像榴莲 有些人说吃多水果会发胖 但有些人说水果的糖分是单糖 不会变胖 到底谁是对的啊

Answer 1

那要看你吃的是什么水果，还有怎么吃那些水果了。
水果没有几种所含热量比较低。低热量水果，只有黄瓜……其实这是穷人的水果。
水果所含的糖份还是很充足的，不然它的口味就不能满足人类的需求，它也就不能成为水果大家族的一员。
不要因为怕发胖就不吃这个不吃那个，挑食是无法避免肥胖的，这个东西你少吃，你必然会多吃另外一样东西，否则你机体摄取的营养大不到消耗的标准，没几天你的免疫力就下降，你就会消瘦多病。
无论吃什么，我们都需要锻炼、工作来消耗食物所提供的能量，让那些能量不要蓄积在体内。
也有人字做聪明地计算好每天需要的热量、维生素、蛋白质的需求量，然后就按那个量分门别类地摄取，那简直是对自己的刑罚！太残忍了，想多一口都要内心交战，活地够辛苦！
不怕你吃的多，就怕你吃了不运动。摄取的能量物质可以转化为脂肪储存起来，也可以转化为肌肉储存起来。

Answer 2

水果一直被定为是减肥的最佳食品，可是你也许还不知道，如果不科学的吃水果也会导致肥胖哦。那么到底哪些水果会使人发胖呢?如果你还不知道就看看吧。
不正确的吃水果也会发胖
1.何谓“一份水果”？
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.果汁比鲜果更易致肥？
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。
因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
3.吃西柚有助燃烧脂肪？
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
在减肥的过程中你吃对水果了吗?

Answer 3

　许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，晚上用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。但营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食物，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些想减肥的人只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大小的西瓜会使您在不知不觉中摄入680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃一次未尝不可，但不能天天如此。

Answer 4

吃水果的确会产生不同的结果哦，就要看你会不会吃了。首先水果一定要在饭前一个小时左右吃，或者饭后2个小时再吃，如果饭后马上吃水果那样就会产生毒素哦，就会长胖的哦！另外水果最好是在中午之前的时间吃，最晚一定要在太阳落山之前也就是下午5点或6点之前吃完。还有建议早上起来后，先是一大杯温水或者柠檬水或者温的蜂蜜水，然后就是吃水果，再吃早餐，这样对排毒和皮肤都很有好处哦！另外一些水果的含糖量比较多，建议适量的吃就好。别看香蕉的热量在水果中稍微高一点，但是它可以帮助排便的，而且香蕉可以使人心情愉快哦，只要不过量就很好的。当然苹果是公认的减肥水果，但是胃不好的人不要多吃哦~~大概就先说这些了

Answer 5

1.一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
2.上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
3.上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
4.新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
5.胖人饭前吃，瘦者饭后吃。水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
6.对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果；如果用餐时食物不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
7.不论餐前餐后牢记四点注意：
第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生刺激，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
第二、不要吃饱后立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。

第三、特别需要注意的是水果的温度。如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。
第四、选择水果品种应当考虑体质。糖尿病人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等；贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等；腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。这方面可以咨询中医专家决定。