Question

助跑跳远的秘诀！！急！！！

不知为何，我一见到那条起跳线就害怕，后来克服了，却跳不进沙驰!求各位高手的解答，我真的很需要！这是我初中最后一年参加校运会了，如果输了，我会很遗憾的！！

Answer 1

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 　　
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总 女子跳远世界记录保持者奇斯佳科娃
比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 　　
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 　　
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 　　
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

Answer 2

刚开始助跑的时候前三步要慢跑，然后渐渐加速。不要去注意那条线，凭你的感觉去感觉那条线。然后用你最有力的脚起跳，身体尽力向前倾。落地时要站着，不能坐下。这样你跳的长度会更远。

Answer 3

跳远成绩的好坏，助跑，踏板，以及爆发力有很大地关系，你的协调性和你的腿部力量是跳远的基础和前提。
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 　　
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总 女子跳远世界记录保持者奇斯佳科娃
比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 　　
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 　　
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 　　
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

Answer 4

助跑其实没有别的什么技巧，就是加速跑，在最后起跳线的步伐要规划好，否则容易犯规。利用加速度的惯性原理，再加上本身的爆发力，两者合二为一就可以了，这个不是说想跳多远就跳多远的。要看本身的身体素质。只要自己尽力了，虽败犹荣。

Answer 5

你能跳几米？