Question

运动会1500米的怎么跑？

再半个月就是运动会了，我是中学生。我参加了两年的1500米，每次都是倒数的。。这次想参加，但是不知道怎么跑。我们学校有一个很会跑。两年跑1500米都破学校记录。这次他又要参加。所以，想问一下各位怎么跑才能超过他呢？请高手指教。在这半个月怎么锻炼？有什么注意事项没？

Answer 1

1500米属于中长跑，也是比较难跑的项目。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。祝你跑出一个自己满意的成绩。

Answer 2

在跑中感受，调节呼吸，让自己感觉跑快了但又没有到最快的速度，用两步一吸，三步一吐的呼吸方法。

Answer 3

前几圈一定要匀速跑 不要太快 也不要太慢 保存力气到最后200米冲刺

Answer 4

喝红牛吧 我觉得楼主是超不过第一的了 我曾经也参加这个项目 注意分配好体力 通常分三段 起跑 途中跑 冲刺 根据个人情况确定各阶段速度 通常一开始要占据有利位置 可以快一点 不过应调整好呼吸 位置确定后平稳过渡 最后冲刺 冲刺距离根据体力确定 别冲一半没劲了 也别太晚 不然没意义了 希望楼主能突破自己 创佳绩

Answer 5

能不能跑并不只是战术问题，很大程度上要取决于你的训练水平和自己的身体素质，我建议你每天要进行一定量的训练，距离最起码要在1500米以上，但是不要超过3000米，逐渐地提高一下自己的水平，比赛时要以自我为主，能跟他跑就跟，不能跟就以自己的节奏跑。祝你取得好成绩！