Question

中午不睡,感觉很困,中午睡觉,晚上睡不着,怎么办啊

Answer 1

中午 睡一个半小时就好，大概从12:30到14:00就好，睡觉的时候最好远离用电器，尤其是电脑，否则被辐射，醒来脑袋会很晕的。至于晚上呢，我不知道你的睡眠习惯，所以也不好给你下结论，如果你不是夜猫族，最好10:30 左右睡觉，这差不多是最好的睡眠时间了，当然睡前最好和一杯牛奶，有助于睡眠效果，当然对身体也会有好处的哦，但是不要空腹喝奶哦，这样就没有什么效果了，反而肚子会不舒服，第二天醒来的时候，最好喝一杯清水，对，就是清水，千万不要喝茶。当然，你觉得好的话，就支持我哦！！！

Answer 2

我来给你回答这个问题。
中午午睡必须在一点到三点之间睡。其余时间睡觉就会影响到晚上睡眠。
而且，午休时间不要过长，以半个小时到一个小时为宜。但必须坚持，如果时间紧张，休息十到十五分钟能很好的缓解。
平时感觉累时，闭上眼睛什么都不想休息一会，也很不错的。
这个都是我个人的经验而谈，希望能帮到你。你可以试试。

Answer 3

这是一个恶性循环，因为中午睡了晚上睡不着，然后次日中午又必须睡觉。
解决办法：
1、中午坚持不睡，以保证晚上睡觉。
2、坚持规则的作息习惯，晚上11点前必须睡觉。
3、不睡觉不准上床，下午4时以后不许喝咖啡、茶等，绝对戒酒。
4、白天适当增加体力活动。
5、解决不了的时候及时看精神科医生查找原因，必要时做睡觉监测。（不要怕精神科医生，现在精神压力大，睡觉困难者常见，以情绪的紧张最多见）

Answer 4

中午眯一会就好了，这样也不会影响晚上的睡眠。

Answer 5

中午眯个十来分钟就相当于睡半小时至一小时，不能睡太久，不然头会疼。晚上睡觉先喝杯热牛奶，看看小说，使精神缓解平和下来！