Question

30分钟时间，该怎么锻炼身体？我的主要目的是使身体更健康。

尽量能科学一点，而不是就跑步、做俯卧撑什么的，另外，我只能在操场锻炼。另外，本人是在校大学生。

Answer 1

30分钟时间是紧凑了点，真的没办法系统训练，你可以每天分开训练，比如，今天练双杠（肩部），明天引体向上（背部），后天俯卧撑（胸部）。每组6-12个，每天4-8组。其实跑步是非常有效的锻炼方式，适合所有的人，而且你每天只有半小时，练肌肉块的话效果不会很明显，跑步真的比较适合你，另篮球足球也是很不错的运动哦，有人一起的话很有效果哦，也有趣

Answer 2

因为你锻炼的时间比较有限 给你推荐下我原来的方式吧：
第一天：10-15分钟跑步：这是必须的！！！ 重要性我就不强调了 没什么意义 但是你每次锻炼前的跑步 对热身和耐力非常非常有好处
10-15分钟引体向上：分三组（每组12个以上） 中间间隔2分钟左右休息 如果做不了宽距正握。。。那就做窄距反握好了。。。

第二天：10-15分钟跑步：
10-15分钟双杠臂屈伸：分三组 中间间隔2分钟左右休息

第三天：10-15分钟跑步：
10-15分钟俯卧撑：分三组 可以通过双手间的支撑距离的改变 刺激胸肌的不同位置。

第四天：重复第一天的。。。
操场上。。。也就只能这样了。。。 另外 腹肌的锻炼也不能少啊

Answer 3

最好的是慢跑和跳绳，可以达到锻炼身体的效果，而且可以增加大脑含氧，长期坚持，大脑变灵活，此外，呼啦圈也很好，因为很少运动可以像呼啦圈一样大幅度运动人的腰部，而且人的腰部有人体的唯一一条 带状经络。

Answer 4

这个简单啊。。。有氧运动、慢跑。。。。挺好的。。我也经常跑的