谁来给我制定一个减肥健身计划 先说一下我 190CM 207斤 大学四年胖了大概40斤
现在在政府机关工作，政府大楼有健身器材。可以利用的有跑步机，重力自行车，哑铃一套，杠铃一套。请大家帮助我制定一个减肥+健身计划。主要是胸肌。我不主场强负荷的运动，每天晚上...
现在在政府机关工作，政府大楼有健身器材。
可以利用的有 跑步机，重力自行车，哑铃一套，杠铃一套。
请大家帮助我制定一个减肥+健身计划。主要是胸肌。
我不主场强负荷的运动，每天晚上下班大概有1个半小时到2小时左右的时间做运动。另外不要复制，不要说什么强负荷。晚上我要开车回家，强负荷以后根本开不了车了。 展开
可以利用的有 跑步机，重力自行车，哑铃一套，杠铃一套。
请大家帮助我制定一个减肥+健身计划。主要是胸肌。
我不主场强负荷的运动，每天晚上下班大概有1个半小时到2小时左右的时间做运动。另外不要复制，不要说什么强负荷。晚上我要开车回家，强负荷以后根本开不了车了。 展开
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