Question

身高差不多1。58 96斤 是不是正常体重 该如何有效减肥 我是在校生

Answer 1

　　首先、让我们来考虑一下标准体重的问题。所谓标准体重就是「最不容易得病，可以长寿的体重」，也就是维持健康的身体所必需的体重。
　　可以长寿的标志「BMI」

　　可以算出这种标准体重的一般方法就是“BMI（body　mass　index）”。

　　BMI＝体重（kg）÷（身高（m）×身高（m））
　　例：体重55kg、身高160cm的情况　55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5

　　不足19.8 　　　　　瘦
　　不足19.8～24.2 　　普通
　　不足24.2～25.0　　 轻度肥胖
　　25.0以上 　　　　　肥胖

　　※ BMI只适合成人、不适用于小孩子。

　　脂肪量的检测“体内脂肪比率”

　　体内脂肪比率体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100

　　瘦 　　　标准　　　　 轻度　　　　肥胖
　　男性 不足10％ 　10～20％ 　　20～25％　　 25％以上
　　女性 不足20％　 20～30％ 　　30～35％ 　　35％以上

　　即使符合BMI的标准値，也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态，就还需要另外一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率，就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。关于身体脂肪详细的解释请参照。

　　看上去苗条的「健美的体重」只对减小体重而言不只是节食。

　　尽管已经在BMI的标准之内，女性果然还是想拥有看上去更流畅线条。减肥再减肥！于是她们就拥有了以这种想法为基准的“健美的体重”标准。所谓的健美的体重、是看起来苗条但更要不失健康，这样才是健美的体重。

　　健美的体重健美的体重=身高（m）×身高（m）×系数（20误差0．5）

　　例：身高160cm的情况、健美的体重51．2kg。一般人的健美的体重的系数是20，误差0．5、运动员和模特的的话，是这个系数为17。

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