Question

我很自卑，因为是个胖子，身高145左右，体重都快120斤了，小学五年级小学生，10岁

我要的是合理减肥，运动我可以接受，减肥药就不用了，买不起 我想减肥，虽然那不是一天两天的事，但是这次我一定会坚持的，现在的心很脆弱，很敏感，我不可能不在乎别人对我的看法，我不想让他们嘲笑我，我不是傻瓜，我想要自尊，我只要做到没人会再因为我肥而嘲笑我，很难受，我该怎么办？？
怎么调整自己的心态？
要减全身

Answer 1

不要相信什么药品，手术什么的，反弹超快，我可是深有体会~记住一句话，跑步是世界上最好的运动，记住减肥六字诀：管住嘴，迈开腿。只要你能管住嘴，少吃饭，少吃热量高的食品，没事的时候多锻炼，最好是跑步，能多跑就多跑，可以一点一点往上加，慢慢的就可以把赘肉减下去了，减肥是一件苦差事，但是一定要有恒心和毅力，坚持到最后便是胜利！
可以选择慢跑。一周三次就可以，每次跑半小时以上，最好跑到一小时左右，微微出汗但是不会大口喘气的强度比较合适。
需要长期坚持才可以！！！
原理：
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。

而如果运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。即快跑会长肌肉。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。
想要给你说的是想要减肥必须有持之以恒的动力和决心
你一定要嘱咐自己不断坚持，坚持成为习惯的时候就不会再为跑步而烦恼了，一个月下来就可以完全适应了
另外你现在还小，以后肯定还会长个子，等到你长个子的时候自然就瘦下来了，这个不用担心
关于心态这个完全没有必要自卑，你可以这样想，世界上那么多胖子比我胖的人多了去了，我为何要自卑？
另外想说的是即使你胖也不会有人瞧不起你，你自卑的原因完全是自己瞧不起自己，他们即使嘲笑你那也是开玩笑不必当真，何况同学间打打闹闹开开玩笑很正常
不必在意
呵呵 一定要记住 跑步！只要坚持住了，你一定可以成功！并且跑步有助于你的身高发育！

追问

需要多少时间

追答

一个月左右可以看到效果
想要彻底瘦下来需要的时间可能久一些
另外等到你发育长高的时候自然而然就瘦下来了
平时主要不要吃太多甜食和油炸食品
这样其实减肥是很轻松自然的事情

Answer 2

坚持锻炼，持之以恒，你会成功的！

追问

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