问:健身一个月,腹部的肉明显变紧,变硬。但是肚子还在,腹部围度没变。感觉好像腹肌周围包裹了一层脂肪 30

问:健身一个月,腹部的肉明显变紧,变硬。但是肚子还在,腹部围度没变。感觉好像腹肌周围包裹了一层脂肪。紧裤子还是能勒出赘肉……我到底该怎么减谢谢赘肉?看到明显腹肌?PS:现... 问:健身一个月,腹部的肉明显变紧,变硬。但是肚子还在,腹部围度没变。感觉好像腹肌周围包裹了一层脂肪。紧裤子还是能勒出赘肉……我到底该怎么减谢谢赘肉?看到明显腹肌?
PS:现在健身基本70个仰卧起坐,2组平板支撑,2组卷腹……
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haobangcc
2016-05-11 · TA获得超过852个赞
知道小有建树答主
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不做有氧想减肥?你做那些运动只能练腹肌不能减肥,减肥还是得靠有氧,我一周三次跑步加腹肌训练加有氧循环训练,又出腹肌又减肥,3个月了游泳圈看到线条了
中力健身学院
2018-06-26 · 知道合伙人体育行家
中力健身学院
知道合伙人体育行家
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我是健身达人田丽宏,中力健身学院高级培训导师。

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脂肪比较多找个是正常的,
一般人都是肚子上的脂肪是比较多的,想要减去多余的脂肪,那么你这个是需要无氧运动和有氧运动进行相互结合锻炼,先去做力量训练持续一个小时,
然后在去做有氧运动持续30分钟,之后在配合饮食就可以了
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匿名用户
2016-05-11
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这样反而不好,没了效果,肚子上的肉变紧变硬说明已经变成肌肉了,而肌肉一旦形成是减不掉的,过量运动的结果就是肥肉减掉了却变成了肌肉。每个人体质不同,很多跳舞的腿部肌肉都很发达而且是减不掉的。你最好换种方法来练。肌肉拉伸应该不错,你可以试试,每天做伸展,尽量往后申。扭转腰腹部的运动,把单腿翘到桌子上,下肢保持不动,向不同方向拉伸转体。希望对你有帮助
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况初彤o9
2016-05-11 · TA获得超过2852个赞
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这要持久战的,一停下就会反弹的!
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百度网友4a566faac6
2016-05-11 · TA获得超过940个赞
知道小有建树答主
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我现在的情况和你差不多
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