Question

问：健身一个月，腹部的肉明显变紧，变硬。但是肚子还在，腹部围度没变。感觉好像腹肌周围包裹了一层脂肪

问：健身一个月，腹部的肉明显变紧，变硬。但是肚子还在，腹部围度没变。感觉好像腹肌周围包裹了一层脂肪。紧裤子还是能勒出赘肉……我到底该怎么减谢谢赘肉？看到明显腹肌？
PS:现在健身基本70个仰卧起坐，2组平板支撑，2组卷腹……

Answer 1

不做有氧想减肥？你做那些运动只能练腹肌不能减肥，减肥还是得靠有氧，我一周三次跑步加腹肌训练加有氧循环训练，又出腹肌又减肥，3个月了游泳圈看到线条了

Answer 2

脂肪比较多找个是正常的，
一般人都是肚子上的脂肪是比较多的，想要减去多余的脂肪，那么你这个是需要无氧运动和有氧运动进行相互结合锻炼，先去做力量训练持续一个小时，
然后在去做有氧运动持续30分钟，之后在配合饮食就可以了

Answer 3

这样反而不好，没了效果，肚子上的肉变紧变硬说明已经变成肌肉了，而肌肉一旦形成是减不掉的，过量运动的结果就是肥肉减掉了却变成了肌肉。每个人体质不同，很多跳舞的腿部肌肉都很发达而且是减不掉的。你最好换种方法来练。肌肉拉伸应该不错，你可以试试，每天做伸展，尽量往后申。扭转腰腹部的运动，把单腿翘到桌子上，下肢保持不动，向不同方向拉伸转体。希望对你有帮助

Answer 4

这要持久战的，一停下就会反弹的！

Answer 5

我现在的情况和你差不多