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世界卫生组织公布的第七营养素——膳食纤维。最低警戒线为27克没日。
每日摄入不足的话时间长了就会出现大便不通畅，大便干燥，甚至便秘。
那么怎么补充膳食纤维呢？
第一，饮食补充，27克膳食纤维相当于2.75千克西红柿、4.1千克大白菜、2.5千克苹果、2.5千克香蕉、1.5千克柠檬。这些搭配一下，加日每日饮食中，你在补充这些过后两道三天就会感觉大便明显通畅。
第二，药物补充，推荐品种是“非比麸恩”，主要成分是小麦纤维素，效果非常好。这个要是瑞士进口的，很难买到，大医院也不一定有，供不应求。
第三，少食油腻，很多人认为油吃多一点不是更加容易排便吗，这个观念是不科学的，油腻吃多了，尤其是街上摊位上得油炸食品，辣的油的都很多。这些东西吃多了明显会出现大便不畅的。
按照以上的坚持试试，不出一个星期肯定有效，可以给家里老人也推荐试试。
如果以上还是不见效果，请去医院肛肠科和消化科做专门检查。
每日摄入不足的话时间长了就会出现大便不通畅，大便干燥，甚至便秘。
那么怎么补充膳食纤维呢？
第一，饮食补充，27克膳食纤维相当于2.75千克西红柿、4.1千克大白菜、2.5千克苹果、2.5千克香蕉、1.5千克柠檬。这些搭配一下，加日每日饮食中，你在补充这些过后两道三天就会感觉大便明显通畅。
第二，药物补充，推荐品种是“非比麸恩”，主要成分是小麦纤维素，效果非常好。这个要是瑞士进口的，很难买到，大医院也不一定有，供不应求。
第三，少食油腻，很多人认为油吃多一点不是更加容易排便吗，这个观念是不科学的，油腻吃多了，尤其是街上摊位上得油炸食品，辣的油的都很多。这些东西吃多了明显会出现大便不畅的。
按照以上的坚持试试，不出一个星期肯定有效，可以给家里老人也推荐试试。
如果以上还是不见效果，请去医院肛肠科和消化科做专门检查。
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