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如何一个月减20斤。
9个回答
2016-07-27
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你好,想要一个月减20,完全可以哦!我觉得你可以考虑用21天减肥法,21天减肥法一共三个阶段,每个阶段你都必须要做到的,还要配合饮食,运动,服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪转化成了液态,也就是汗液和尿液!
21天不成功、反弹的因素:
美国的国立研究所研究发现96%的人减重是失败的,93%的人越减越重,研究发现其实这个方法是科学、正确的。只是在学习这个方法的时候看到了表面,没有在乎内在脂肪的重要性,不是控制几天的饭量、就能单纯解决的,按照控制食欲、这减掉的是宿便,很快就会反弹了,清楚宿便只需7天,不需要太久时间,剩余的14天,无需对饮食有太多的控制,只要按照注意事项去做就可以了,现在科学进步,科学家们会研究出人体为什么发胖的因素、不会像以前一样让我们盲目的减重!研究发现身体里缺少了七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子,无法将脂肪分解代谢出去,才是导致肥胖和一次又一次失败的因素!后来科学家在栗子皮芒刺中提取七日攻略7DAYSLOST,弥补了身体里缺乏这种因子!
一、初期断食阶段:断食不是不吃不喝,断食是吃五谷,也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的,要不然,你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段:服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪分解排出体外!
三、防止反弹阶段:每天测试体重,7天做一次体重对比。这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素,简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想!
(1)每次上称穿着一致;
(2)早晨起床后空腹称重,减重期间称的体重以哪个时间为准:人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候,随着时间推移体重逐渐增重,到了晚上是一天中最重的,大约相差1公斤左右。
(3)始终选择同一台体重秤,(避免称与称之间的误差)
(4)每天坚持2O-5O分钟的基础运动,无需大量出汗,正常的慢跑,快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
(5)口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子,—天I次,—次I粒,同时清除体内脂肪,彻底清除体脂,杜绝反弹。
(6)每天—根胡萝卜,生熟即可,胡萝卜可以分泌β胡萝卜素,可以加快液体脂肪的代谢速度。
如果已经尝试过很多次减肥失败,令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重,无反弹是首要目标。
在减肥的道路上,不只有我们,骨感的模特们也—样在这条道路上前行,我们并不孤独,努力吧男神女神们。
21天不成功、反弹的因素:
美国的国立研究所研究发现96%的人减重是失败的,93%的人越减越重,研究发现其实这个方法是科学、正确的。只是在学习这个方法的时候看到了表面,没有在乎内在脂肪的重要性,不是控制几天的饭量、就能单纯解决的,按照控制食欲、这减掉的是宿便,很快就会反弹了,清楚宿便只需7天,不需要太久时间,剩余的14天,无需对饮食有太多的控制,只要按照注意事项去做就可以了,现在科学进步,科学家们会研究出人体为什么发胖的因素、不会像以前一样让我们盲目的减重!研究发现身体里缺少了七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子,无法将脂肪分解代谢出去,才是导致肥胖和一次又一次失败的因素!后来科学家在栗子皮芒刺中提取七日攻略7DAYSLOST,弥补了身体里缺乏这种因子!
一、初期断食阶段:断食不是不吃不喝,断食是吃五谷,也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的,要不然,你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段:服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪分解排出体外!
三、防止反弹阶段:每天测试体重,7天做一次体重对比。这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素,简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想!
(1)每次上称穿着一致;
(2)早晨起床后空腹称重,减重期间称的体重以哪个时间为准:人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候,随着时间推移体重逐渐增重,到了晚上是一天中最重的,大约相差1公斤左右。
(3)始终选择同一台体重秤,(避免称与称之间的误差)
(4)每天坚持2O-5O分钟的基础运动,无需大量出汗,正常的慢跑,快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
(5)口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子,—天I次,—次I粒,同时清除体内脂肪,彻底清除体脂,杜绝反弹。
(6)每天—根胡萝卜,生熟即可,胡萝卜可以分泌β胡萝卜素,可以加快液体脂肪的代谢速度。
如果已经尝试过很多次减肥失败,令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重,无反弹是首要目标。
在减肥的道路上,不只有我们,骨感的模特们也—样在这条道路上前行,我们并不孤独,努力吧男神女神们。
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我现在152斤,已经收了17斤。我给你的建议是不要以为不吃就会瘦,因为我之前就是这么觉得的,饿得头晕眼花,反而代谢会很慢,该吃就吃而且要保持愉快的心情哦
早餐9:00前结束:
蛋类:煮鸡蛋/卤蛋/松花蛋类1-2个
配:脱脂奶/无糖豆浆/淡茶水/纯净水
吃法:注意早晨不能吃煎蛋。鸡蛋不吃黄效果最佳
总结:以上几类任选一类,鼓励早餐吃高蛋白,高营养食品。这样可以保持脑力和体力。
午餐14:00前结束,以下5类任选其一:
(1) 瘦肉类:牛肉/猪肉/鸡肉/兔肉/飞禽均可,鸡肉不吃皮,忌羊肉,狗肉。
吃法:以酱肉为佳,炖牛肉不放菜,不喝汤;烤牛肉不吃麻酱,不沾湿佐料。一顿之内只吃一种肉,不能混吃。
(2) 豆制品。菌类随意。
(3) 海鲜,水产品。炖水鱼忌油多,不喝汤,海鲜忌鱿鱼。
吃法:各种吃法均可,不能油炸。
(4) 青菜随意配随意吃,低糖水果随意吃。
(5) 高糖水果包括:荔枝,桂圆,葡萄,哈密瓜,白兰瓜等不能吃。
其他属于低糖水果:其中:西瓜,香瓜,香蕉不能和其他水果混吃。
樱桃,草莓,猕猴桃属于减肥水果。
总结:肉类鱼类不能混吃。青菜随意吃随意配。最好每顿配点青菜。
晚餐19:00前结束,以下4类任选其一:
青,豆制品,海鲜,低糖水果。
总结:19:00后禁止一切饮食,并且不许大量喝水。晚餐尽量以青菜为主。
通罐减肥注意事项:
1、 注意多饮水(小分子团弱碱水)。
2、 米饭,不吃。面食不吃、土豆不吃、粉条不吃、
3、 减肥要保持良好的情绪,不要把减肥当成负担,也不要过度在意减肥,让自己在轻松愉快的过程中完成减肥。
4、 保持规律的生活起居,对您的减肥和健康负责。
5、 原则:①、吃饱别撑着。
②同类混吃,不同类不混吃。
③限制饮食的样,不限制饮食的量。
④在规定时间内吃完。。
早餐9:00前结束:
蛋类:煮鸡蛋/卤蛋/松花蛋类1-2个
配:脱脂奶/无糖豆浆/淡茶水/纯净水
吃法:注意早晨不能吃煎蛋。鸡蛋不吃黄效果最佳
总结:以上几类任选一类,鼓励早餐吃高蛋白,高营养食品。这样可以保持脑力和体力。
午餐14:00前结束,以下5类任选其一:
(1) 瘦肉类:牛肉/猪肉/鸡肉/兔肉/飞禽均可,鸡肉不吃皮,忌羊肉,狗肉。
吃法:以酱肉为佳,炖牛肉不放菜,不喝汤;烤牛肉不吃麻酱,不沾湿佐料。一顿之内只吃一种肉,不能混吃。
(2) 豆制品。菌类随意。
(3) 海鲜,水产品。炖水鱼忌油多,不喝汤,海鲜忌鱿鱼。
吃法:各种吃法均可,不能油炸。
(4) 青菜随意配随意吃,低糖水果随意吃。
(5) 高糖水果包括:荔枝,桂圆,葡萄,哈密瓜,白兰瓜等不能吃。
其他属于低糖水果:其中:西瓜,香瓜,香蕉不能和其他水果混吃。
樱桃,草莓,猕猴桃属于减肥水果。
总结:肉类鱼类不能混吃。青菜随意吃随意配。最好每顿配点青菜。
晚餐19:00前结束,以下4类任选其一:
青,豆制品,海鲜,低糖水果。
总结:19:00后禁止一切饮食,并且不许大量喝水。晚餐尽量以青菜为主。
通罐减肥注意事项:
1、 注意多饮水(小分子团弱碱水)。
2、 米饭,不吃。面食不吃、土豆不吃、粉条不吃、
3、 减肥要保持良好的情绪,不要把减肥当成负担,也不要过度在意减肥,让自己在轻松愉快的过程中完成减肥。
4、 保持规律的生活起居,对您的减肥和健康负责。
5、 原则:①、吃饱别撑着。
②同类混吃,不同类不混吃。
③限制饮食的样,不限制饮食的量。
④在规定时间内吃完。。
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谢谢你的采纳,祝你早日成功,我们一起努力
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除了吃减肥药就是节食了,我的朋友每顿饭吃2个鸡蛋,除此之外饿了就吃水果或蔬菜,例如桃、黄瓜、柿子等,半个月瘦了14斤,不过离你的标准还差2斤,呵呵。
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一个月减20斤会伤害身体的,这样免疫力会降低的。最健康的减肥方法就是运动,运动也只能一个月减6斤左右。
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我之前不到两个月了瘦了20多斤,晚上不吃饭,只吃黄瓜和西红柿,然后再运动一个到一个半小时差不多就可以了。你试试吧。😂😂😂
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真的吗?
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