Question

天生就瘦，怎么吃都吃不胖的人，想要变得强壮，要怎么锻炼啊？

Answer 1

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

Answer 2

强壮跟瘦不瘦没关系
比如李小龙就很瘦
但是很有肌肉很壮哇~
推荐你练哑铃
网上有哑铃的各种方法。如果你很急的话，就去健身房，很快的。

Answer 3

难啊，你最少要坚持1年以上啊，天天做力量锻炼，多补充营养吧，其实没必要纠结，只要体力好，身体健康，不必太在乎外型

Answer 4

最好先别去健身房，现在家做俯卧撑每日5个

Answer 5

可以试着改变肠道吸收功能