Question

我太瘦了怎么办？天，我到底该怎么办？？

我是个高三的男生，身体特别瘦，以至于被很多人嘲笑，指指点点。你们能想象吗，175的个子，18岁，体重只有49Kg。天天被认识的和不认识的人嘲笑，讥讽，我都快疯了。我到底该怎么办啊？我现在很想变得强壮些（不是肥胖），身材能都变的好一点。在短时间内我该做些什么最有效呢？拜托各位帮帮我吧，天天除了承受学习压力，自尊还要被打击，我已经不知道该怎么办了。。。。。。。。。。

Answer 1

很简单就看你有没有决心,想强壮没有肥胖怎么壮的起来你说对吧,175基本要在110-120斤左右,第一你早上要锻练做俯卧撑一天20..第二天30..满满增加你现在的年龄还在发育期间很容易练上肌肉的.但是你营养要根的上,比如蒙牛牛奶或者自己去买一包一包有营养的泡了吃,在吃点蛋糕之类的补什么.晚上睡觉了也一样.如果你觉得自己身体太差了可以去打点滴比如安基算或者有营养的东西,打一两次就够了.天天坚持锻炼.吃饭的时候多吃点,如果没有胃口的话吃点辣的或者开胃的东西,一个月下来你保证能重.天天要经常喝水,学习看书的时候都可以喝水对人有好处的.如果帮到你记得点采纳那给个好评

追问

谢谢，很有道理，另外我还想问一下。我高三了学习紧，锻炼的时间不多，晚上11点做俯卧撑，这样的锻炼好吗？

追答

早晚一次 可以的,做好吃点有营养的东西然后睡觉人会发胖,就身强体壮了.锻炼也就几分钟的事

Answer 2

最好的办法就是吃肉,特别是肥肉,能吃的话就能长胖，不能吃的人,就没办法了

Answer 3

每天坚持锻炼，多吃肉，多吃饭，不要怕吃肥肉，千万不能挑食，加油吧！

Answer 4

我敢肯定，别人没有嘲笑你，是你自己想多了！ 瘦，为什么要呗嘲笑？照你这么说，马云岂不是更应该被嘲笑？ 自信点，胖瘦不是标准，标准是健康，建议你多运动，同时饮食上要保证有规律且均衡，这样身体也能调节自己的吸收能力变的协调。另外不建议多熬夜哦。

Answer 5

首先饮食上要注意，吃些含蛋白质的东西（牛奶，肉类，豆制品等。牛肉是个不错的选择。早饭时间来一杯牛奶不错，但睡觉前不要喝）。接下来就是锻炼，每次锻炼不用很久，半个小时就可以，主要以出汗为标准，但不是大汗淋漓，要的是背部、手心、额头微微出汗即可。
但是很多人胖不出来是因为肠胃不好，每天早上你喝杯蜂蜜水（温的）这样帮助保护肠胃。
如果想急功近利些的，吃蛋白粉吧~这个就看你自己选牌子了~

Answer 6

当宅男吧 胖的快