怎样才能快速的下去横叉
马上艺考了真的很急我竖叉什么的都下去了就是横叉还有好高老师也帮着踩下去过可还是下不去胯天生的就不好每次疼的都哭可是考试的时候必考你说怎么办啊急死我了望高人支招每天我也压垮...
马上艺考了真的很急 我竖叉什么的都下去了 就是横叉还有好高 老师也帮着踩下去过 可还是下不去 胯天生的就不好 每次疼的都哭 可是考试的时候必考 你说怎么办啊 急死我了 望高人支招 每天我也压垮爬胯什么的 老师也给踩 可是下横叉的时候还是那样 你说怎么办啊
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7个回答
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呵呵 我教你一个招 当年我是体育学院的单招生 之前练了几年的体育 希望我的经验能给你带来帮助 压腿是很残酷的 心理也很重要... 练习前要先热身 跑步二十分钟 身体上有明显汗液在去压腿事倍功半.. 最好穿滑一点的袜子 不要让要与地面有太多的摩擦...下压时大腿放松 心理不去想它 身体不要抵触 不要僵硬 压到极限时就坐下来不要再逞强再使劲往下压 那样会造成永久性伤害 ...最好听听喜欢的音乐分散些注意力 会减少些疼痛感 一天三次....中午 傍晚 睡前 每次15分钟到30分钟最好 感觉开始时挺疼但是能挺住 十几分钟之后腿麻了 膝盖后的筋也不跳了 那就达到了最好效果 站起来放松放松再来个十几分钟... 如此半个月之内你必定有所收获 说了这么多希望对你有所帮助 最后希望你成功达到自己的目标 也祝你考试顺利！
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不能操之过急，否则容易受伤的，你可以多做压腿踢腿等辅助动作，然后再逐步进行横叉练习 可以多练习练习 但不要太过急 不然适得其反
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每天都练习呀 我们是专业生 每天都练 可是一点也不行 什么都尝试过了 还是下不去 真的急死了
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你别急 我当时练得时候好像是一个星期左右下去的 我就是每天对着树 两只手扶着树 然后两腿下叉到最大上限度 至有痛感 然后保持十分钟 之后再练 我那时候练得比较勤 好像是一个星期多点 我就能下叉了 你不妨试试
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热身是必须的，我虽然也下不去，但是我发现只要腿上出汗或者洗过热水澡很容易就能下很多而且不怎么疼！你先去慢跑，等腿上出汗活动下关节就马上找人压，很容易下去，压完以后多踢腿。但是要注意适可而止，别伤了身体就要哭了！
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也跑步 也热身 可是就是下不去 疼死了
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什么样的疼痛？？能具体描述下吗？跑步腿上出汗了吗，不是必须出汗但是出汗一般就代表活动开了！你老师没给你想办法吗？现在距离地面还多少？还多长时间考试？
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