Question

求最营养最便宜最简单的减肥餐，我现在体重60kg需要减到50kg除了运动，我想知道饮食的方法。谢谢了

我是不是需要高蛋白低脂肪的食物！晚餐不吃有好处吗？主要是早餐和中餐应该吃些什么，我想要食谱！！
怎么计算卡路里！我要每天计算自己的饮食卡路里！还有，什么样的食物会有多少卡路里，谢谢！我的身高是163cm,我今年22

Answer 1

你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。祝你成功！

Answer 2

早餐：
馒头 1 个
豆浆 1 杯
午餐：
一份素菜 1 份
一份小荤菜 1 份
一小碗米饭 1 份
晚餐：
水果 1 份
点心：
低热量的苏打饼干 3 片
运动：
跑步 30分钟

这个套餐很实用,其实要做到难度很小,很好坚持,一星期就能减5斤~你觉得是不是很合理,其实,真的很好,分享给大家~

Answer 3

早上空腹喝蜂蜜（用白开温水最佳）然后一个鸡蛋

Answer 4

你去请个私教，保证一个月能减20斤

Answer 5

建议你去看,快速有效,www.nvkan.com里面有你想要的！应有尽有的说！