怎么才能胖起来
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要想胖，就要多吃，脂肪、肌肉的堆积都是要能量供给的，摄入大于消耗，才能增肥。
我自己的亲身经历，不到两个月的时间里，增重50斤。
我上高中时打篮球摔倒，肘关节粉碎性骨折，在县医院折腾接骨三次，均告失败，去石家庄省三院做手术才整好。因为情况严重，手术时间比预计长了两个小时，失血比较多，因为当时刚18，年轻，医生建议不输血，通过增加营养来应对失血。从此开始了我的急速增肥旅程。
手术之后第二天苏醒，第三天开始进食。
我的食谱
第一顿：牛奶半斤，荷包蛋2个，
早餐：肉类2两，炒鸡蛋2个，馒头2个（四两左右），青菜若干，粥一碗
午餐：肉类半斤，鸡蛋2个，馒头2个，青菜、菌类、瓜类若干，粥一碗
晚餐：肉类3两，鸡蛋2个，馒头2个，青菜、菌类、瓜类若干，粥一碗
宵夜：牛奶半斤，荷包蛋2个
另有花生、红枣、瓜子、各式水果零食若干
每日运动为走路1000米以内，看电视、聊天
靠着这个食谱，我身高173cm，体重从115斤，在50天内上升到165斤。
我自己的亲身经历，不到两个月的时间里，增重50斤。
我上高中时打篮球摔倒，肘关节粉碎性骨折，在县医院折腾接骨三次，均告失败，去石家庄省三院做手术才整好。因为情况严重，手术时间比预计长了两个小时，失血比较多，因为当时刚18，年轻，医生建议不输血，通过增加营养来应对失血。从此开始了我的急速增肥旅程。
手术之后第二天苏醒，第三天开始进食。
我的食谱
第一顿：牛奶半斤，荷包蛋2个，
早餐：肉类2两，炒鸡蛋2个，馒头2个（四两左右），青菜若干，粥一碗
午餐：肉类半斤，鸡蛋2个，馒头2个，青菜、菌类、瓜类若干，粥一碗
晚餐：肉类3两，鸡蛋2个，馒头2个，青菜、菌类、瓜类若干，粥一碗
宵夜：牛奶半斤，荷包蛋2个
另有花生、红枣、瓜子、各式水果零食若干
每日运动为走路1000米以内，看电视、聊天
靠着这个食谱，我身高173cm，体重从115斤，在50天内上升到165斤。
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