Question

我想运动减肥，但是不知道怎么做。我是中等身材，160cm,5okg。

Answer 1

我觉得你和我的身材差不多。我是160,51kg。瘦到97斤以下是我的梦想。
暑假实习的时候用大概两周的时间瘦了3斤，但回家后住了两个礼拜又长回来了，因为我特别喜欢吃肥肉。

我的经验是这样的：

饮食方面：
1.早中餐照旧，晚餐少吃，而已吃点粥搭点小菜，或者用香蕉+全麦土司一片代替。晚上八点以后不要再吃任何东西。
2.多喝水，如果你不喜欢喝水可以变着法子自己泡各种东西喝，红枣啊枸杞啊菊花啊都可以的。
3.那些发胖的东西坚决不要吃，如果实在忍不住吃了就多运动一些补回来。

运动方面：
1.每天傍晚慢跑二十分钟或者半个小时，刚开始可能比较难坚持，可以把时间慢慢加上去。
跑步无聊的时候塞个耳机，听听歌或者广播剧时间会过得很快。
2.或者找个男同学或朋友一起打篮球，你不会打的话哪怕就是帮他捡球或者运球都会有效果的，不过这样就要在半个小时以上。
3.跳绳，这个和前两个相比相同的时间内好像效果更好一点，不过我不怎么会跳绳，没有采用过，所以不知道效果。

饮食和运动合理搭配，坚持两周以上，绝对会有效果的，但是后面会瘦得越来越慢。但你才100斤，也没关系的。坚持一个月，应该可以达到你心目中的目标。

之后的保持也比较重要，但只要你不暴饮暴食，是不会反弹的，哪怕运动方面懈怠下来，但一个礼拜做两三次运动最好，对身体也好。

如果你是哪个部位肉特别多的话，就要专门做针对运动，还有什么问题可以问我。我在减肥这件事情上挣扎了七八年。高中最胖的时候达到了118斤，呵呵，都不敢看以前的相片。

希望对你有用。加油！

对了，不要瘦太多哦亲，要不咪咪会变小的。我就从以前的C变成了现在的B~~~o(╯□╰)o~~

Answer 2

吃圣女果，效果挺好，当饭吃，夜晚少吃，160cm、50kg你本身不胖

Answer 3

多运动，多吃青菜少吃肉