Question

我想让睡觉变得轻松 如何能睡着 并且睡得很快

还有木有啊 具体一点的1

Answer 1

不要想：“蓝色的北极熊”
不要想：“蓝色的北极熊”
不要想：“蓝色的北极熊”
不要想：“蓝色的北极熊”

请问你现在想的什么，肯定是蓝色的北极熊什么样，

睡觉一个道理，你越想“我要睡觉，罩游我不能再失眠下去了”

结果就是你失眠了~

给你些建议，首先老话，不知道你的情况，谁能猜出你失眠的原因？

所以说些概括的话，
1白天不干事，晚上睡不着，多干实事，不能宅，不能整天看书，要出门
2晚上，即是晚饭开始，不吃难消化、提神的东西，睡前不干太激烈的事情胡闷昌，尤其是竞技类的
3晚上提前总结本日事宜，不要躺床上才想裤扒明天该干什么
4床上不要听歌，否则一直睡不着
5实在睡不着，想办法，不能这么呆着，最好的办法是让自己累，身体类睡的香，脑子类睡的死，
让身体类的方法是晚上干体力活或者锻炼，掌握好时间，刚锻炼完不会感觉累的，知道汗都凉下来就会突然困了，脑子累的方法不是想事情，而是做重复而你又觉得无意义的劳动，比如我们常说的，一上课、看书就打瞌睡，原因如上，你可以起来做没完的工作或者作业，脑子觉得没必要又不想做，很快就困了。
还有一种方法不太推荐，就是让眼睛累，看电子书，长时间看电脑，也会让人不想睡但是却坚持不下去，但是此种方法伤目伤肝，时间久了伤身体各部位，不好。

希望有所帮助。

Answer 2

睡前别做剧烈碧稿尘运动， 电视也别看 动作激情片， 看舒缓的， 睡觉之前可以听听缓慢、抒情的音乐或者看小说 。悔禅好像是敬旦听说睡前 喝杯牛奶 睡的更快更香

Answer 3

首先你要经常外出活动，保持适度的锻炼；在蠢带睡觉之前不要做太剧烈的运动，在睡带笑芦觉之前可以看看杂志之类的东西，可以看一些笑话等等。还有就是合上眼之后想想一些升哪有意义的事情，比如你的未来是什么样的都可以想像的，我感觉数数之类的没有多大用处，这都是自己的经验，你可以借鉴一下。