Question

我身高173，体重却50公斤左右，现在读高二，该怎样锻炼自己，求高人指导，我的锻炼时间就是每天的晚上

悬赏分我就给不起了、呵呵、用光了，就希望有好人和高人能指导下、详细点的、谢谢了

Answer 1

俯卧撑，我也是从你那样过来的，俯卧撑是真正能练到全身每一块肌肉的运动，每天晚上你可以做5组，每组20~30个，一定要标准，身体压低，慢起慢落，每组间隔五分钟左右
我觉得这样比较好，省去了器械的麻烦，而且在每组之间你可以去做别的事情
另外，你如果想快速练出成形肌肉的话，我个人建议在你每晚锻炼之后喝一种东西，就是把生鸡蛋（最好去掉蛋黄）打进烧开的牛奶，这样的话及时补充蛋白质，你知道的，这两种东西的蛋白质都超高的
。。。。。。呼呼，好辛苦，望采纳

Answer 2

可以买那种软的呼啦圈，我觉得很好
还有跳舞毯也不错，都不受时间限制
呼啦圈的话是锻炼腰比较多吧，刚开始的时候会觉得酸的，但是慢慢就好了，还可以防止腰上长赘肉，跳舞毯个人觉得运动强度有点大的，我一般十多分钟就开始出汗，并且有些不错的歌，节奏感也挺强的。现在有那种加厚的，住楼上的也可以用。

Answer 3

跑步，练太极