Question

如何减肥，我现在都快200斤了，身高190，虽然对体育什么影响，但还是想瘦点

如何减肥，我现在都快200斤了，身高190，虽然对体育什么影响，但还是想瘦点我只有周末每天可以运动一个小时，无器械，室内；每周五晚上打球，有什么办法瘦下来

Answer 1

你可以每天跑步45分钟，在休息一分钟在跑，来回三次，跑的时候不能走，多吃菜少吃肉和米饭，不能喝碳酸饮料，这样一周大概可以减3公斤。

Answer 2

不吃烧烤，啤酒，火锅，海鲜，肥肉，甜食，把空的饮料瓶灌满水，当成杠铃举

Answer 3

不吃饭，只吃菜，不吃油腻，多吃水果蔬菜，多喝水

追问

不吃饭肯定不行，家长反对

肉类食品要少吃吗

追答

可以吃瘦肉，不要吃肥肉

不吃米饭，只吃菜

追问

从不吃肥肉，但不吃饭肯定没办法，家长肯定反对，有别的办法吗

追答

多吃水果，多运动，多喝水，尽量控制饮食，少吃点米饭也可以

Answer 4

根本办法就是少吃，控制了每天的摄入量，你就成功了一半。

追问

具体点

追答

就是比平常吃少点，假如你晚餐吃3碗饭，就改成1.5碗。菜也同样。慢慢减至能不吃晚饭，大的原则就是少吃肉，多吃蔬菜水果。

Answer 5

这个体重还是可以的了

追问

太胖，虽然不影响正常生活运动，但是总觉得心里不舒服

想降到180斤

追答

加强运动