Question

短跑冲刺后大腿上部肌肉持续疼痛

我以前经常跑步，不过都是慢跑。今年参加学校一个社团，训练时进行短跑，百米冲刺，刚开始一两次没事，后来有一次跑时中途大腿上部肌肉疼痛，星期天休息刚不太疼，再开始训练又疼了，请问这是怎么回事？

Answer 1

告诉你怎么处理，这个首先要把训练强度降低利于伤病恢复，平时可先喷云南白药在贴点膏药睡觉前热敷。平时训练前一定记住热身到开始出毛毛汗的时候才算完尤其是冬训，还有就是肌肉伤恢复本来就很慢，急不得。至于你伤的原因大致以下几点：第一热身没完全到位，第二你这个痛是由于以前的肌肉劳损积累下来就在着一次爆发了，所以平时锻炼以后注意休息。第三，你一下就把强度训练提高了身体不能马上适应出现的伤病。

Answer 2

是因为很久没有做剧烈运动，突然要短跑，做剧烈运动，使身体里的乳酸堆积，所以才会有疼痛。要经常放松才可以。问什么休息了就不疼，就是因为沉淀的乳酸因肌肉放松又分散了。
我也是经常运动的人，经过几个月不做剧烈运动后在做的话也会这样。
你只要注意好跑步前的准备活动和跑步后的放松就可以了。不是什么肌肉拉伤，不要想得太严重了

Answer 3

轻度肌肉拉伤，短跑常见伤，楼主不用担心。刚开始练短跑这种剧烈运动很容易肌肉拉伤，腿不疼后也需要几周才能恢复健康，期间如果继续做剧烈运动会延迟康复,请楼主注意休息。祝楼主早日康复!

Answer 4

这是因为热身不够造成拉伤，根据你描述因该没事，吃点红药片，涂抹红花油，平时多注意训练前慢跑热身与肌肉拉伸，时间45-60分钟，短跑是肌肉剧烈运动

Answer 5

那是因为你跑步时没运动开。跑步时要先做做热身运动，压腿等，没活动开，你哪肌肉容易拉伤，拉伤恢复的时间比较久，饮食方面多吃点营养，蛋白质高的东西，如鸡蛋。牛奶等。