跳绳能增加弹跳吗
想练弹跳就是摸高我目前是有上课的话一天1300下左右15分钟跳完没上课就2000下快30分钟跳50下休息15秒请问这样练有效果吗会不会有什么不科学的地方反正我觉得跳完挺辛...
想练弹跳 就是摸高 我目前是 有上课的话 一天 1300 下左右 15分钟跳完 没上课就 2000下 快30分钟 跳50下休息15秒 请问这样练 有效果吗 会不会有什么不科学的地方 反正我觉得跳完挺辛苦的 反正 就是要锻炼身体和增加弹跳 和摸高 有什么号方法
上述那样练会不会有问题啊 我看人家专业的练 可以一次条30秒 或者 跳50下 休息下 还有我跳完 腿很酸啊 展开
上述那样练会不会有问题啊 我看人家专业的练 可以一次条30秒 或者 跳50下 休息下 还有我跳完 腿很酸啊 展开
17个回答
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一个是次数 一个是频率 这两个是跳绳的关键 你可以尝试双摇跳 一组跳个一分钟或者30秒 我认为双摇跳绳还是挺管用的
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三个跳绳动作循环五组增加你的弹跳力和身体协调力还能减脂！
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脚上绑沙袋，然后爬坡爬楼梯，最好蹲下向上跳台阶。
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