184的身高，175的体重，想要增肌，需要先减肥到多少斤最好？
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根据你说的身体情况并不知道你的具体相关数据，但是你可以选择减肥和增肌同时进行。消耗脂肪供给增肌的能量，用增肌来巩固你的减肥效果。运动中利用热身时间消耗身体脂肪，运动后利用有氧运动消耗运动垃圾，改善肌肉环境。
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标准体重184一100Ⅹ2=168斤
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