Question

我失眠多梦，焦虑，脾气暴躁。怎么办？

患者信息：女 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我失眠多梦，焦虑，脾气暴躁，不爱出门，是什么原因？怎么办？

想得到怎样的帮助：
告诉我怎么解决啊，我都有黑眼圈了。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

Answer 2

您好，可能是有什么压力，或是之前遇到过什么不愉快的事所引起的。
想消除这种状态，最好的办法是让自己心情舒畅！您不妨和亲友坐下来聊聊，或是出去走走。多做些户外运动，多参加娱乐活动！

Answer 3

改善睡眠的方法：

1. 养成按时睡觉的习惯，生活有规律。

2. 定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。

3. 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书。

4. 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。但是可以饮用一杯眠梦香，坚持一段时间有效舒缓神经不多梦，缓解压力不易醒，从而改善睡眠。