Question

我以前有次膝盖十字交叉韧带轻微撕裂，半月板有轻度损伤，也没做手术

我以前有次膝盖十字交叉韧带轻微撕裂，半月板有轻度损伤，也没做手术，就保守治疗的，现在两年过去了，打球膝盖还是会痛，而且容易受伤，针对这样的情况，我是不是需要经常佩戴护膝？

Answer 1

前十字韧带断裂的主要原因是运动损伤，约占70%以上。患病人数最多的项目是篮球和足球，此外在从事柔道、摔跤和田径的专业运动员中，和在爱好滑雪、羽毛球、排球运动的普通人中，前十字韧带断裂比较多见。只要是有身体冲撞或者高速度的运动，都容易发生前十字韧带断裂。常见的受伤机制包括屈膝外翻伤，外旋伤，过伸伤等。常见的受伤动作例如足球运动中与对方球员对脚发生外翻伤，篮球运动中带球过人时支撑腿膝关节发生急速扭转发生外旋伤，投篮后单腿落地扭伤，运动员被绊倒发生过伸伤，都容易导致前十字韧带损伤。
其实平时生活中多留个心眼儿，少怕一点麻烦的话很多不必要的也就扼杀在摇篮当中了。像：
（1）规范技术动作；良好的体育道德，不采用犯规动作。
（2）增加下肢肌肉力量练习和协调性练习；
（3）佩戴必要的护具（推荐一款法藤phiten护膝，有放松和止痛的作用。因为在材料中加入了远红外纤维线，有微量发热及保暖功效。同时采用了特殊编织，防止走路时护膝下滑和护膝转动。）
（4）保持场地灯光、地面无安全隐患；
（5）防治疲劳训练和比赛。