Question

肚脐周围的肥肉怎么减？

肚脐周围的肥肉怎么减？仰卧起坐感觉只能练到肚脐上方的练不到肚脐那块，有什么办法有效又不反弹的【广告勿扰】

Answer 1

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

Answer 2

仰卧起坐其实我觉得挺好。那时候我每天25个。坚持一个月，挺好，每天睡觉前做。但是不能做多了，会出现肌肉的。 仰卧起坐可以练到小肚子到胃那块，只要仰卧起坐姿势对。

Answer 3

mkqUVP

Answer 4

做瑜伽，感觉挺好的！

Answer 5