12个回答
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除了压腿以外，还要勤控腿，简单的做法就是，现单腿提膝并控住，坚持一分钟左右，以后并逐渐增加高度。注意每次控腿后多向上踢几次。
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你的韧带不是太好。练习开叉啊。横叉和纵叉
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坚持压腿,刚开始是辛苦点，韧带开了以后就比较轻松，不用每天压随时都可以下叉了。狠下心来热身完了猛压几下。
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天天练
坚持下去
坚持下去
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练瑜伽！
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